Was du in diesem Beitrag erfährst:
- Ingwer wird traditionell als Naturheilmittel und als Gewürz für Speisen eingesetzt.
- Ingwer enthält bioaktive Verbindungen wie Gingerole, deren entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften dazu beitragen können, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken zu reduzieren.
- Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Form der Einnahme. Bei Ingwer-Extrakten sollte die Tageshöchstdosis bei 2.000 mg liegen. Das entspricht ca. 2 bis 4 g pro Tag für den Konsum von frischem Ingwer.
- Es bedarf weiterer Untersuchungen, um eine abschließende Aussage im Hinblick auf die Korrelation von Ingwer-Einnahme und der Linderung von Arthrose-Schmerzen treffen zu können.
- Bei zu hohen Dosierungen können Beschwerden im Gastrointestinaltrakt auftreten.
Grundsätzliches zu Arthrose und Naturheilkräutern wie Ingwer
Einer Arthrose liegt ein übermäßiger Entzündungsprozess zugrunde, der zum Verschleiß des Gelenkknorpels beiträgt. Wird diese natürliche Schutzwand mit der Zeit angegriffen und beschädigt, entzünden sich unsere Gelenke. Auch wenn sich dieser Verschleißprozess nicht komplett aufhalten lässt, können Sie ihm mit der richtigen Ernährung frühzeitig entgegenwirken.
Denn in puncto Behandlung von Arthrose spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Immer wieder kommt die Frage auf, ob Naturheilkräuter wie beispielsweise Ingwer wirksam sind.
Ingwer enthält eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, von denen Gingerole die bekanntesten sind. Diese Pflanzenstoffe sind für die charakteristische Schärfe von Ingwer verantwortlich und spielen eine zentrale Rolle in der traditionellen Naturheilkunde. Den enthaltenden Gingerolen wird eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung zugewiesen. Das macht Ingwer zu einem wertvollen Helfer bei Entzündungen und der Bekämpfung freier Radikale im Körper. Darüber hinaus kann Ingwer die Verdauung fördern und Übelkeit, Halsschmerzen und Erkältungen lindern.
Wissenschaftliche Studien* zu Ingwer und Arthrose
Studien haben gezeigt, dass Ingwer helfen kann, Symptome von Arthrose wie Schmerzen und Steifheit zu lindern. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der verschiedenen Pflanzenstoffe in der Ingwerknolle spielen dabei eine wichtige Rolle, da sie zur Reduzierung von Gelenkentzündungen beitragen können. In der Regel wird von einer oralen Einnahme respektive Therapie mit Ingwer in Form von Kapseln ausgegangen.
Eine Metaanalyse von 2014 mit fast 600 Probanden hat gezeigt, dass sich die Beschwerden in Form von wahrgenommenem Schmerz bei einer Knie- bzw. Hüft-Arthrose signifikant verringert haben, wenn die Arthrosepatienten täglich 0,5 bis 1 g Ingwer zu sich nahmen. Die Autoren verweisen jedoch darauf, dass diese Ergebnisse in weiteren Studien bestätigt werden müssen, damit Ingwerpräparate zukünftig zur Behandlung von Arthrose zu empfehlen sind.
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Häufg gestellt Fragen
Welche Kräuter sind wirksam bei der Behandlung von Arthrose?
Was bringen entzündungshemmende Tees bei Arthrose?
Gibt es Nebenwirkungen von Ingwer?
Ingwer bei Arthrose: Wie und welche Tagesdosis konsumieren?
Experte zum Thema:
Dr. med. Matthias Riedl
Facharzt für Innere Medizin, Ernährungsmedizin und Diabetologe
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Quellen:
Die Ernährungs-Docs – Starke Gelenke
